【厨房计划书】
一、食材及购买计划
1. 面粉：200克
2. 鸡蛋：2个
3. 豆腥：100克
4. 肉类：100克
5. 大葱：1根
6. 生姜：适量
7. 食用油：适量
8. 盐：适量
二、菜谱及烹饪方法
1. 早餐：燕麦粥、煮鸡蛋、大葱炒鸡蛋
2. 午餐：肉丝炒饭、炖排骨汤
3. 晚餐：手撕包菜、清蒸鱼
4. 加餐：水果、坚果
三、采购建议
1. 食材新鲜，质量好
2. 面条、鸡蛋等易保存，可提前购买
3. 肉类、豆腥等易腐烂，需现买
4. 大葱、生姜等食材可根据口味适量购买
四、烹饪注意事项
1. 注意火候，避免煮糊
2. 避免油腻过大，增加健康风险
3. 适量添加盐，调整口味
【厨房计划书 - 食材及购买计划】
【厨房计划书 - 菜谱及烹饪方法】
【厨房计划书 - 采购建议】
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