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锻炼计划书
亲爱的家长：
您好！为了让孩子健康成长，培养良好的运动习惯，我们特为您的5岁女儿制定了以下锻炼计划书，请您监督执行。
锻炼计划书：
一、锻炼目的：
1.增强心肺功能，促进血液循环，降低血压；
2. 提高身体免疫力，增强抵抗力；
3. 培养良好的运动习惯，提高运动兴趣；
4. 预防近视，保护视力。
二、锻炼内容：
1.跑步：每天早晨进行5-10分钟跑步，锻炼心肺功能。
2. 跳绳：每天早晨和课间各跳100个，锻炼心肺功能和协调性。
3. 拍球：每天早晨和课间各拍100个，锻炼手眼协调能力。
4. 游泳：每周至少游1次泳，锻炼心肺功能和全身锻炼。
5. 瑜伽：每周2次瑜伽练习，锻炼身体柔韧性和平衡性。
三、锻炼时间：
1.早晨：8:00-8:50
2. 课间：10:00-10:10
3. 晚上：19:00-20:00
四、锻炼要求：
1.遵守锻炼时间安排，不迟到、不早退；
2. 锻炼前要进行热身运动，避免受伤；
3. 锻炼时保持轻松、愉快，避免紧张；
4. 锻炼后要擦干身体，穿上运动鞋。
五、锻炼安排：
1.定期进行体检，确保身体健康；
2. 听从医生建议，根据身体状况适时调整锻炼计划；
3. 保持锻炼计划的连续性，确保锻炼效果。
希望您能认同并支持我们的锻炼计划，共同帮助孩子养成良好的运动习惯，促进孩子健康成长。
特此敬礼！
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