健康排便计划书

序号

一、排便频率

1

每天排便一次

2

每周排便三次

3

每周排便四次

4

每周排便五次

5

每周排便六次

6

每周排便七次
二、排便时间

1

每天早晨排便

2

每天中午排便

3

每天晚上排便

4

每天晚上十一点排便

5

每天早上八点排便

6

每天中午十一点排便

7

每天晚上十一点排便
三、排便方式

1

普通排便

2

软便便

3

硬便便

4

便秘
四、排便习惯

1

每天定时排便

2

排便时听音乐

3

排便时看书

4

排便时玩游戏

5

经常锻炼

6

避免久坐
五、排便心理

1

放松

2

焦虑

3

紧张

4

兴奋

5

沮丧
六、排便锻炼

1

每天锻炼三十分钟

2

每周锻炼三次

3

每周锻炼四次

4

每周锻炼五次

5

每周锻炼六次

6

每周锻炼七次

7

坚持不懈

8

持之以恒

9

积极锻炼

10

取得成效

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