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青少年近视训练计划书
为了保护女孩们的视力，提高她们的视力水平，我们特别为她们制定了一份详细的青少年近视训练计划书。
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1.眼球保健操
每天早晨和下课后的课间，女孩们需要做一遍眼球保健操。
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2. 眼保健操
每个女孩每天需要做5次眼保健操，每次眼保健操需要坚持5分钟。
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3. 不在直射的灯光下看书
每个女孩每天需要避免在直射的灯光下看书，以保护眼睛不受到过度刺激。
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4. 合理用眼时间
每个女孩每天需要合理分配用眼时间，不能过度使用眼睛，否则会对视力产生不良影响。
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5. 注意用眼卫生
每个女孩每天需要保持良好的用眼卫生，如勤洗手、不揉眼睛等。
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6. 合理膳食
每个女孩需要注意合理膳食，多摄入富含维生素A、C、E的食物，如鸡蛋、蔬菜、水果等。
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7. 定期检查视力
每个女孩需要定期检查视力，以便及早发现视力问题，采取有效措施。
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通过以上七个训练计划，我们可以有效保护女孩们的视力，降低近视率。
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