少儿跆拳道训练计划书
介绍
少儿跆拳道是一项既能锻炼身体,又能提高战斗技能的运动,对于培养孩子的自信心和自我保护能力都有着非常积极的作用。本文将为家长提供一份少儿跆拳道训练计划书,帮助孩子们更好地学习这项运动。
目标
我们的目标是让所有的孩子都能在少儿跆拳道的训练中有所收获,增强他们的身体力量、协调能力和自我防御能力,培养出健康、积极向上的精神面貌。
训练内容
1. 基本动作训练
包括:站姿、行姿、基本攻击动作、基本防守动作等。
2. 品势训练
包括:品势顺序、基本攻击动作、基本防守动作等。
3. 竞技比赛
包括:比赛规则、比赛方式等。
训练计划
每周训练三次,每次训练时间为60分钟。
饮食与休息
在训练前后,请确保孩子们进行足够的拉伸和放松活动,以避免运动损伤。同时,要保证孩子们有充足的睡眠和营养,以支持身体和大脑的恢复。
注意事项
在训练过程中,请注意以下事项:
1. 穿着合适的运动鞋,以提供足够的支撑和保护。
2. 避免在训练中进行过度训练,以免造成运动损伤。
3. 训练前,请确保孩子们进行充分的热身活动,以减少受伤的风险。
4. 如果在训练过程中孩子们感到不适,请立即停止训练并寻求医疗帮助。
通过以上训练计划,我们相信孩子们将能够逐步掌握少儿跆拳道的技能,并在运动中得到充分的锻炼和成长。
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