四岁感统训练计划书

小编原创 2023-11-06 09:12:43 -

四岁感统训练计划书

一、目的

为了让孩子在四岁阶段建立健康的运动习惯，提高身体协调能力和灵活性，结合感统训练原理，制定本四岁感统训练计划书。

二、训练内容

1. 平衡感训练
2. 协调感训练
3. 反应能力训练
4. 平衡感与协调感结合训练

三、训练方法

1. 游戏化训练
2. 动态感统训练
3. 静态感统训练
4. 视崖训练
5. 足控板训练
6. 滑步训练
7. 蹦床训练

四、训练安排

每周进行3次训练，每次训练时间为45分钟。训练安排如下：

周一：平衡感训练

周二：协调感训练

周三：反应能力训练

周四：平衡感与协调感结合训练

周五：游戏化训练

周六：动态感统训练

周日：静态感统训练

五、注意事项

1. 训练前需进行热身运动，每次10分钟。
2. 训练时需穿着合适的运动鞋。
3. 进行平衡感训练时，需站在安全区域。
4. 进行动态感统训练时，需站在障碍物后面。
5. 进行静态感统训练时，需保持身体静止。
6. 进行视崖训练时，需面对悬崖。
7. 进行足控板训练时，需站在足控板前面。
8. 进行滑步训练时，需面对障碍物。
9. 进行蹦床训练时，需躺在蹦床上。