1.每周 一、周
三、周五晚上8点
2. 每周 二、周四晚上8点 二、打卡内容
1.完成30分钟的有氧运动
（如跑步、游泳、跳绳等）
2. 记录当天的进步与不足，并发条朋友圈或微博分享
3. 完成30分钟的学习任务
（如阅读、学习课程等）
4. 记录当天的收获与感悟，并发条朋友圈或微博分享
三、打卡要求
1.每个打卡周期内，必须完成所有打卡内容
2. 每个自然周内，必须完成所有打卡内容
3. 打卡内容必须真实反映当天的运动、学习情况
4. 打卡内容必须符合法律法规及社会公德
四、打卡奖励
1.每个周期内，完成所有打卡内容的打卡者，将获得一次抽奖机会
2. 完成所有打卡内容后，将获得一次额外抽奖机会
3. 打卡内容优秀者，将获得额外奖励 五、打卡提醒
1.每个周期内的周 一、周
三、周五晚上8点，系统将发送提醒消息
2. 每个自然周内的每个周期内，系统将发送提醒消息 六、常见问题
1.我忘记打卡了，该怎么办？ 答：请您及时联系客服人员，我们会尽快帮助您解决。
2. 打卡内容不真实，该怎么办？ 答：请您提供相关证据，我们会尽快处理此事。
3. 打卡奖品如何领取？ 答：请您关注系统内的通知，我们会尽快通知您获奖信息。 总结： 仁怀打卡方案表模板是一款帮助大家更好地管理自己的打卡计划的工具。通过完成打卡内容，我们可以记录自己的成长与进步，让自己更加坚持锻炼和学习的习惯。同时，打卡方案表模板也提供了丰富的奖励机制，让更多人积极参与到健身、学习中来。
声明：内容来自互联网不代表本站观点，转载请注明：https://www.dangcou.com/UBKoebcAc9C6.html
.jpg "卡通ip运营计划书(卡通ip运营计划怎么做)")
.jpg "南昌网络营销计划书(南昌网络营销公司)")
.jpg "劳务公司计划书(劳务公司起步计划)")
.jpg "动漫中视频创业计划书(动画创业)")
.jpg "办公室计划书(办公室工作计划表)")
.jpg "制作计划书教案(制作计划书教案模板)")
.jpg "初中公众号推送计划书(初中班级公众号)")
.jpg "创办传媒公司计划书(传媒公司创业项目计划书)")
.jpg "创业计划书落款格式范文(创业计划书格式要求字号)")
.jpg "创业计划书基本撰写程序(创业计划书写)")
.jpg "创业计划书外卖服务(创业计划书外卖服务怎么写)")
.jpg "创业计划书保密要求(创业计划书保密要求一般是)")