三年级在家锻炼计划书范文

小编原创 2023-10-31 09:45:19 -

三年级在家锻炼计划书

一、锻炼目的

1. 提高身体素质，增强抵抗力。
2. 培养良好的生活习惯，提高自身免疫力。
3. 增加课余时间锻炼，提高学习效率。

1. 每天晨跑30分钟。
2. 每周进行2次力量训练，如俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等。
3. 每周进行1次舞蹈锻炼，如街舞、拉丁舞等。
4. 每周进行1次身体发育训练，如引体向上、俯卧撑等。

每天早上7:00-8:00进行锻炼，每天晚上18:00-19:00进行锻炼。

1. 动作要准确，姿势要正确。
2. 力量训练要适量，避免受伤。
3. 舞蹈锻炼要优美，展现自身特点。
4. 身体发育训练要科学，有效果。

1. 身体素质明显提高，免疫力增强。
2. 课余时间锻炼，学习效率提高。
3. 身体发育良好，引体向上等动作标准。

1. 提高身体素质，增强抵抗力，预防生病。
2. 培养良好的生活习惯，提高自身免疫力。
3. 增加课余时间锻炼，提高学习效率。
4. 锻炼身体发育，保证身体健康。

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