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1.制定运动营养计划前需了解自己的基础代谢率、运动强度、运动频率和目标等，以保证计划科学合理。
2. 营养计划应注重蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质的合理搭配，以满足运动时身体的能量需求。
3. 确保每餐都吃足量的蔬菜和水果，以补充维生素和矿物质，同时提供足够的纤维素。
4. 避免在运动前后大量饮水，以免影响运动效果和身体机能。
5. 训练过程中要注意饮食平衡，避免过度摄入高热量、高脂肪的食物。 6. 保持良好的作息规律，保证充足的睡眠时间，以利于身体恢复和减轻疲劳。 7. 定期进行身体检查，以便根据身体状况调整训练计划，预防运动损伤。 8. 保持积极的心态，关注自己的身体变化，以更好地达到运动目标。
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