学生游泳计划书范文

小编原创 2023-08-11 09:11:26 -

学生游泳计划书范文

为了让学生们更好地锻炼身体，提高游泳技能，我们学校安排了游泳课程。以下是学生游泳计划书的范文。
一、游泳好处

1. 游泳是一项很好的锻炼方式，可以锻炼全身肌肉，特别是背部、手臂和腹部肌肉。
2. 游泳可以提高心肺功能，让身体更健康。
3. 游泳可以减轻压力，缓解焦虑和抑郁，提高心理素质。
4. 游泳可以与其他游泳爱好者一起训练，增加游泳乐趣。
二、游泳计划

1. 游泳时间：每周二、四、六晚上18:00-19:00。
2. 游泳地点：学校游泳池。
3. 游泳项目：自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳。
4. 游泳强度：游泳速度中等，水深
1.5米。
5. 游泳时长：每次游泳时间为60分钟。
三、游泳注意事项

1. 游泳前要检查泳衣和泳帽是否合适。
2. 游泳前要进行热身运动，包括颈部、手腕、脚踝和腰部等部位。
3. 游泳时要注意身体姿势，头部要稍微抬高，不要埋入水中。
4. 游泳时要呼吸，尽量保持平静呼吸，不要屏住呼吸。
5. 游泳时遇到身体不适，应立即退出水面，并寻求医疗帮助。
四、游泳技巧指导

1. 自由泳：身体放松，头部保持领先，游泳速度中等，姿势正确。
2. 蛙泳：双腿提起来，双手向后划水，游泳姿势优美，速度较慢。
3. 仰泳：头部抬高，身体放松，游泳姿势优雅，速度较慢。
4. 蝶泳：双臂轮流向后划水，身体姿势优美，游泳速度中等。
五、游泳课程安排

1. 第一周：自由泳练习，掌握游泳姿势和技巧。
2. 第二周：蛙泳练习，提高游泳技巧。
3. 第三周：仰泳练习，增强身体平衡能力。
4. 第四周：蝶泳练习，提高游泳技巧。
5. 第五周：自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳综合练习，提高游泳技能。

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