1.选题：
学校 Track 队选拔赛
2. 组队：
8 人
二、备课内容1.项目：
100 米跑、200 米跑、400 米跑、800 米跑、1500 米跑
（男）500 米米
（女）
2. 内容：
（一）跑步基本技术
1.跑步姿势： - 挺胸，
- 抬头，
- 收腹，
- 放松肩膀，
- 膝盖微屈，
2. 步伐： - 频率快，
- 后蹬，
- 抬腿，
- 伸踝，
- 放松脚掌，
3. 呼吸：
（二）呼吸节奏
1.吸气： - 腹部鼓起，
- 胸廓扩大，
- 两肺扩张，
2. 呼气： - 腹部收缩，
- 胸廓缩小，
- 两肺收缩，
3. 呼吸配合：
（三）呼吸技巧
1.嘴张开，- 鼻子吸气，
- 腹部鼓起，
- 胸廓扩大，
2. 嘴闭合，
- 鼻子呼气，
- 腹部收缩，
- 胸廓缩小，
3. 反复练习，
三、教学实施
1.跑步分组：男队： - 第一组：
- 第二组：
- 第三组：
女队： - 第一组：
- 第二组：
- 第三组：
2. 跑步指导：
1.节奏感：
2. 姿势正确：
3. 呼吸节奏：
4. 技巧练习：
四、总结
通过本次集体备课，我们深入了解了学校 Track 队选拔赛的各个项目，并结合实际提出了备课方案。我们将在接下来的训练中，不断优化方案，提高 Track 队的运动水平，争取在比赛中取得优异的成绩。
声明：内容来自互联网不代表本站观点，转载请注明：https://www.dangcou.com/eysYNWma7XEX.html
2. 步伐：
- 频率快，
- 后蹬，
- 抬腿，
- 伸踝，
- 放松脚掌，
3. 呼吸：
（二）呼吸节奏
1.吸气： - 腹部鼓起，
- 胸廓扩大，
- 两肺扩张，
2. 呼气： - 腹部收缩，
- 胸廓缩小，
- 两肺收缩，
3. 呼吸配合：
（三）呼吸技巧
1.嘴张开，- 鼻子吸气，
- 腹部鼓起，
- 胸廓扩大，
2. 嘴闭合，
- 鼻子呼气，
- 腹部收缩，
- 胸廓缩小，
3. 反复练习，
三、教学实施
1.跑步分组：男队： - 第一组：
- 第二组：
- 第三组：
女队： - 第一组：
- 第二组：
- 第三组：
2. 跑步指导：
1.节奏感：
2. 姿势正确：
3. 呼吸节奏：
4. 技巧练习：
（二）呼吸节奏
1.吸气：
- 腹部鼓起，
- 胸廓扩大，
- 两肺扩张，
2. 呼气： - 腹部收缩，
- 胸廓缩小，
- 两肺收缩，
3. 呼吸配合：
（三）呼吸技巧
1.嘴张开，- 鼻子吸气，
- 腹部鼓起，
- 胸廓扩大，
2. 嘴闭合，
3. 呼吸配合：
（三）呼吸技巧
1.嘴张开，- 鼻子吸气，
- 腹部鼓起，
- 胸廓扩大，
2. 嘴闭合，
3. 反复练习，
- 第一组：
- 第二组：
- 第三组：
女队：
- 第一组：
- 第二组：
- 第三组：
- 第二组：
- 第二组：
1.节奏感：
2. 姿势正确：
3. 呼吸节奏：
4. 技巧练习：
四、总结 通过本次集体备课，我们深入了解了学校 Track 队选拔赛的各个项目，并结合实际提出了备课方案。我们将在接下来的训练中，不断优化方案，提高 Track 队的运动水平，争取在比赛中取得优异的成绩。
声明：内容来自互联网不代表本站观点，转载请注明：https://www.dangcou.com/eysYNWma7XEX.html
