守门训练计划方案模板

本站原创 2023-09-26 03:09:49 -

守门训练计划方案模板

一、摘要本文主要介绍守门训练计划方案的模板及其应用。守门训练计划是一种有效的足球训练方法，通过一系列的训练活动，有助于提高球员的守门能力和身体素质。本文将从训练目标、训练内容、训练方式等方面进行阐述，帮助球员更好地完成守门训练计划。

二、训练目标

1.提高球员的守门技能和意识；
2. 增强球员的身体素质，提高其防守能力；
3. 培养球员的团队协作精神，增强球队整体防守能力；
4. 为球员在日常比赛中提供有效的防守策略。

三、训练内容

1.门将基本技能训练 - 射门：分为低平射、低速射和高射； - 触球：分为低触球、中触球和高触球； - 扑救：分为低扑救、中扑救和高扑救； - 反应：分为低反应、中反应和高反应。
2. 门迪练习 - 端正身体，观察对面门的位置； - 用左脚将球踢向对面球门； - 右脚紧随其后，将球门封住。
3. 盯人练习 - 选择一名队员，进行盯人练习； - 球员和守门员相对而立，守门员观察对方队员的动作； - 交换盯人，继续进行练习。
4. 组合练习 - 两名队员分别站在球门两侧，进行防守练习； - 当球发出后，球员应迅速移动，准备挡球； - 练习结束后，球员应回到原防守位置。

四、训练方式

1.短距离直线跑 - 球员在教练的指示下，短距离直线跑动； - 练习结束后，球员进行适当的拉伸放松。
2. 夹球练习 - 球员将球夹在两腿之间； - 教练用手势示意，球员迅速将球传出； - 练习结束后，球员进行适当的拉伸放松。
3. 俯卧撑 - 球员趴下，双手放在身体两侧； - 教练下达指令，球员用腹部力量将身体抬起； - 练习结束后，球员进行适当的拉伸放松。五、注意事项

1.球员在训练过程中，应注意保持呼吸的稳定；
2. 训练结束后，球员应及时进行拉伸放松；
3. 球员应根据自身情况，适当调整训练强度。六、结论守门训练计划是一种有效的足球训练方法，通过一系列的训练活动，有助于提高球员的守门能力和身体素质。本文从训练目标、训练内容、训练方式和注意事项等方面进行了阐述，帮助球员更好地完成守门训练计划。

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