体育高招培训方案模板

模板小编 2023-08-09 21:01:05 -

体育高招培训方案模板随着高考的日益临近，各个高校的体育高招培训也逐渐进入了紧张的备战阶段。为了帮助考生们更好地备战体育高招，本文将为大家提供一个体育高招培训方案模板，以供参考。

一、培训目标

1.增强考生身体素质，提高身体素质水平。
2. 提高考生动作技巧，培养运动习惯。
3. 提高考生心理素质，增强心理承受能力。
4. 提高考生竞技水平，增加考生升学机会。

二、培训内容

1.身体素质训练

（1）有氧运动：如慢跑、游泳、跳绳等，每次持续时间不少于30分钟。

（2）力量训练：如深蹲、俯卧撑、仰卧起坐等，每次练习3组，每组15次。

（3）柔韧性训练：如瑜伽、普拉提等，每次练习3组，每组1分钟。
2. 动作技巧训练

（1）跑步动作练习：包括跑步姿势、跑步技巧等，每次练习3组，每组15次。

（2）篮球动作练习：包括投篮、运球、传球等，每次练习3组，每组15次。

（3）足球动作练习：包括颠球、带球、射门等，每次练习3组，每组15次。
3. 心理素质训练

（1）放松训练：如呼吸训练、心理想象等，每次练习5分钟。

（2）心理素质训练：如心理测试、心理调节等，每次练习20分钟。

三、培训方式

1.集中培训：将考生集中到一个训练场地进行培训，具有较强的互动性和针对性。
2. 循环培训：将考生分组，轮流进行各个项目的训练，保证每个考生都有机会进行练习。
3. 个性化培训：根据考生的身体状况、动作基础等特点，进行个性化的培训指导。

四、培训要求

1.遵守纪律，严格执行培训方案。
2. 保持良好的作息，保证充足的睡眠。
3. 保持积极的心态，充分调动自己的主动性。通过以上体育高招培训方案模板，相信大家能够更好地备考体育高招，提高自己的身体素质和运动水平，为未来的高校生活打下坚实的基础。

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