一、课程目标
1.学习游泳基本姿势和技巧,掌握游泳入门技巧;
2. 了解游泳运动的好处,增强游泳锻炼的自觉性;
3. 掌握游泳换气技巧,提高呼吸效率;
4. 了解游泳比赛规则,提高比赛技巧。
二、课程安排
1.第一周:
游泳基本姿势
- 学习游泳身体姿势,如头部、身体、双臂、双腿的姿势;- 学习头部动作,如抬头、低头、侧头;
- 学习身体姿势调整,如身体向前、向后、向左、向右的调整;
- 学习双臂动作,如划手、抱胸、侧手;
- 学习双腿动作,如踢腿、平衡、划脚。
2. 第二周:
游泳技巧练习
- 练习游泳前进技巧,如自由泳、蛙泳、仰泳;- 练习游泳后退技巧,如自由泳、蛙泳、仰泳;
- 练习游泳侧面移动技巧,如自由泳、蛙泳、仰泳;
- 练习游泳双臂动作,如划手、抱胸、侧手;
- 练习游泳双腿动作,如踢腿、平衡、划脚。
3. 第三周:
游泳比赛规则
- 学习游泳比赛规则,如比赛分组、比赛顺序、比赛时间、比赛得分等;- 练习游泳比赛技巧,如出发、游程、终点;
- 练习游泳比赛策略,如比赛前准备、比赛后总结。
三、课程要求
1.游泳姿势正确,换气技巧熟练;
2. 游泳速度达到规定速度,不间断游泳;
3. 比赛成绩达到规定标准,不违反比赛规则。
四、课程收获
1.增强游泳锻炼的自觉性,提高游泳技能;
2. 了解游泳运动的好处,丰富游泳锻炼的经验;
3. 提高换气效率,促进游泳运动的健康;
4. 熟悉游泳比赛规则,提高游泳比赛的技巧。