一、课程目标
1.学习游泳基本姿势和技巧，掌握游泳入门技巧；
2. 了解游泳运动的好处，增强游泳锻炼的自觉性；
3. 掌握游泳换气技巧，提高呼吸效率；
4. 了解游泳比赛规则，提高比赛技巧。
二、课程安排
1.第一周：
游泳基本姿势
- 学习游泳身体姿势，如头部、身体、双臂、双腿的姿势；- 学习头部动作，如抬头、低头、侧头；
- 学习身体姿势调整，如身体向前、向后、向左、向右的调整；
- 学习双臂动作，如划手、抱胸、侧手；
- 学习双腿动作，如踢腿、平衡、划脚。
2. 第二周：
游泳技巧练习
- 练习游泳前进技巧，如自由泳、蛙泳、仰泳；- 练习游泳后退技巧，如自由泳、蛙泳、仰泳；
- 练习游泳侧面移动技巧，如自由泳、蛙泳、仰泳；
- 练习游泳双臂动作，如划手、抱胸、侧手；
- 练习游泳双腿动作，如踢腿、平衡、划脚。
3. 第三周：
游泳比赛规则
- 学习游泳比赛规则，如比赛分组、比赛顺序、比赛时间、比赛得分等；- 练习游泳比赛技巧，如出发、游程、终点；
- 练习游泳比赛策略，如比赛前准备、比赛后总结。
三、课程要求
1.游泳姿势正确，换气技巧熟练；
2. 游泳速度达到规定速度，不间断游泳；
3. 比赛成绩达到规定标准，不违反比赛规则。
四、课程收获
1.增强游泳锻炼的自觉性，提高游泳技能；
2. 了解游泳运动的好处，丰富游泳锻炼的经验；
3. 提高换气效率，促进游泳运动的健康；
4. 熟悉游泳比赛规则，提高游泳比赛的技巧。
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