膳食搭配计划书
合理搭配膳食，科学管理体重
合理搭配膳食，科学管理体重
1. 主副食合理搭配，主食应以粗细粮为主，多吃蔬菜和水果，少吃油腻和垃圾食品。
2. 荤素搭配要均衡，肉类应以瘦肉为主，多吃蔬菜和水果，少吃油腻和垃圾食品。
3. 饮食要清淡，少放油盐和添加剂。
4. 注意饮食平衡，保持饮食多样化，以确保获得足够的营养。
遵循膳食搭配计划，健康饮食每一天
遵循膳食搭配计划，健康饮食每一天
1. 早餐要吃好，多吃蛋白质，少吃糖分高的食物。
2. 午餐要吃饱，多吃蔬菜和水果，少吃油腻和垃圾食品。
3. 晚餐要吃轻，多吃蔬菜和水果，少吃油腻和垃圾食品。
4. 饮食要均衡，多吃粗粮和瘦肉，少吃油腻和垃圾食品。
合理搭配膳食，科学管理体重，让健康饮食每一天成为现实。
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