舞狮训练计划书
一、目的
本舞狮训练计划书旨在通过系统的训练，提高舞狮技巧，增强身体素质，培养团队协作精神，为舞狮表演做好准备。
二、训练内容
1. 基本动作训练
- 站姿：双脚并拢，双手自然下垂
- 弯腰：双腿弯曲，身体向前倾斜
- 伸展：双臂向上伸展，注意不要伸过度
- 跳跃：双脚同时向上跳起，注意节奏
2. 技巧动作训练
- 左右舞狮：身体向左倾斜，舞狮向左舞
- 前后舞狮：身体向右倾斜，舞狮向右舞
- 旋转舞狮：舞狮身体顺时针或逆时针旋转
- 跳跃旋转舞狮：舞狮先向左或右跳跃，然后旋转
3. 团队配合训练
- 队员互相配合，交替舞狮
- 队员之间配合，协作完成动作
三、训练要求
1. 动作要准确，不漏掉任何一个动作
2. 姿势要正确，不低头、不弯腰、不摇晃
3. 动作要流畅，不卡顿、不僵硬
4. 配合要默契，不脱节、不紊乱
四、注意事项
1. 舞狮训练应在安全的环境下进行
2. 舞狮前应做好热身运动
3. 队员之间应相互配合，共同完成动作
4. 教练应观察队员的动作，及时纠正错误
通过以上舞狮训练计划书的实施，我们相信队员会在技能和身体素质上得到有效提升，为舞狮表演奠定坚实的基础。
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