健身健美课程计划书
一、课程简介
健身健美课程旨在帮助学员通过系统的训练,提高身体力量、塑造健美体型、增强体质、提高自信心,达到健身塑形的效果。本课程将针对不同的学员制定个性化的训练计划,以满足学员在健身塑形方面的需求。
二、课程目标
1. 增强肌肉力量:通过针对性的训练,使学员达到增加肌肉力量的目的,从而改善身体的健康状况。
2. 塑造完美体型:通过训练,使学员得到全身性的锻炼,达到塑造完美体型的效果。
3. 提高身体素质:通过训练,提高学员的体能和身体素质,增强抗病能力。
4. 增强自信心:通过健身锻炼,使学员获得良好的身体形象,提高自信心。
三、课程内容与方式
1. 训练内容:
(1)力量训练:包括深蹲、硬拉、卧推、引体向上等动作。
(2)肌肉锻炼:包括 leg press、lat pulldown、bicep curl 等动作。
(3)核心训练:包括 planks、 Russian twists 等动作。
2. 训练方式:
本课程采用循环训练的方式进行,每次课程分为三个部分,每个部分采用不同的训练方式,以达到全面锻炼的目的。
四、课程安排与周期
1. 课程安排:
每周三次课,每次课程时间为60分钟。
2. 课程周期:
每个课程周期为8周,循环进行。
五、课程费用与优惠
1. 课程费用:
本课程费用为200元/次,共计1600元/8周。
2. 优惠活动:
(1)凡是在课程周期内,累计消费满400元,即可获得一次免费课程机会。
(2)凡是在课程周期内,累计消费满600元,即可获得5折优惠。
六、课程调整与请假
1. 课程调整:
如因故需要调整课程时间或内容,需提前告知教练,并在课程开始前得到确认。
2. 请假
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