标题：

6岁以下儿童饮食计划书

一、

1.奶类

1.每日建议摄入量：
根据中国营养学会的建议，6岁以下儿童每天需要摄入1000-1200毫升的牛奶或奶制品。

2. 饮食建议：
* 每天饮用足量的低脂牛奶或酸奶，避免高脂牛奶和酸奶。
* 可以选择低糖、低盐的牛奶或酸奶，如无糖、无盐酸奶、低脂牛奶等。
* 可以在牛奶中加入适量的水果或坚果，以增加口感和营养。

3. 注意事项：
* 牛奶不要过量饮用，以免引起腹泻等问题。
* 不要在牛奶中加糖，以免影响身体健康。
* 不要在牛奶中加盐，以免影响口感。

二、

2. 肉类

1.每日建议摄入量：
根据中国营养学会的建议，6岁以下儿童每天需要摄入50-75克肉类。

2. 饮食建议：
* 优先选择瘦肉，如鸡肉、瘦牛肉等。
* 避免食用过量的肥肉、内脏等高脂肉类。
* 可以在肉类中加入适量的蔬菜或豆类，以增加营养价值。

3. 注意事项：
* 肉类要煮熟，以免影响食品安全。
* 不要在肉类中加盐，以免影响口感。

三、

3. 蔬菜水果

1.每日建议摄入量：
根据中国营养学会的建议，6岁以下儿童每天需要摄入500-700克的蔬菜水果。

2. 饮食建议：
* 优先选择深色蔬菜，如菠菜、胡萝卜、南瓜等。
* 避免食用过量的辛辣、油腻蔬菜。
* 可以在蔬菜中加入适量的肉类或奶制品，以增加营养价值。

3. 注意事项：
* 蔬菜要煮熟，以免影响食品安全。
* 不要在蔬菜中加盐，以免影响口感。

四、

4. 谷物

1.每日建议摄入量：
根据中国营养学会的建议，6岁以下儿童每天需要摄入100-150克的谷物。

2. 饮食建议：
* 优先选择全谷类，如大米、面食等。
* 避免食用过量的精致谷物，以免影响身体健康。
* 可以在谷物中加入适量的蔬菜或水果，以增加营养价值。

3. 注意事项：
* 谷物要煮熟，以免影响食品安全。
* 不要在谷物中加糖，以免影响身体健康。 五、

5. 豆制品

1.每日建议摄入量：
根据中国营养学会的建议，6岁以下儿童每天需要摄入20-30克的豆制品。

2. 饮食建议：
* 优先选择豆腐、豆腐皮等豆制品。
* 避免食用过量的豆制品，以免影响身体健康。
* 可以在豆制品中加入适量的蔬菜或水果，以增加营养价值。

3. 注意事项：
* 豆制品要煮熟，以免影响食品安全。
* 不要在豆制品中加盐，以免影响口感。 六、

6. 水果

1.每日建议摄入量：
根据中国营养学会的建议，6岁以下儿童每天需要摄入200-350克的水果。

2. 饮食建议：
* 优先选择

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