一、作息安排
1.早晨6:30-7:00：起床、晨练、洗漱
2. 7:00-7:30：早餐、准备上学
3. 7:30-12:00：上课、课间休息、午餐
4. 12:00-13:00：午休、午饭、午休
5. 13:00-18:00：下午课程、课间休息、晚餐 6. 18:00-19:00：放学、回家、作业时间 7. 19:00-21:00：课外活动、自选活动 8. 21:00-22:00：洗漱、准备睡觉 9. 22:00-6:30：睡眠
二、作息规律
1.按时作息，保证睡眠质量
2. 合理安排课余时间，提高学习效率
3. 每周适当进行运动，促进身体健康
4. 避免熬夜，保证充足睡眠时间
三、作息建议
1.建议学生按时完成作业，避免拖延
2. 合理安排课余时间，参加课外活动，提高综合素质
3. 晚上睡眠时间不低于7小时，保证身体健康
4. 课余时间可适当安排学习，但不宜过量
四、注意事项
1.遵守作息规律，确保身体健康
2. 适当调整作息，以适应气温变化
3. 合理安排出行，避免疲劳过度
4. 遵守交通规则，确保人身安全
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