儿童室内训练计划书模板(智障儿童个别训练计划)

本站原创 2024-01-28 20:39:38 -

儿童室内训练计划书尊敬的家长：感谢您对我们室内训练项目的关注和支持。我们致力于为孩子们提供专业的室内训练服务，帮助他们在运动和健康方面取得更好的成绩。根据孩子们的年龄、性别和运动基础，我们制定了以下训练计划。请注意，每个孩子的情况不同，这只是一个参考，可以根据孩子的实际情况进行调整。序号 | 训练内容 | 目标 --- | ---------------------------------------------- | --- 1 | 跑步

（5分钟） | 提高心肺功能，增强体能 2 | 跳绳

（5分钟） | 提高心肺功能，增强体能 3 | 仰卧起坐

（3组，每组15次） | 锻炼腹部肌肉，提高稳定性 4 | 俯卧撑

（3组，每组10次） | 锻炼胸部肌肉，提高稳定性 5 | 平板支撑

（3组，每组45秒） | 锻炼腹部肌肉，提高耐力 6 | 站立自行车

（5分钟） | 锻炼腿部肌肉，提高心肺功能我们每周训练3次，每次训练时间为60-90分钟。为了确保孩子们的安全，请确保孩子们在训练过程中不受伤。如有任何疑问，请随时与我们联系。此致敬礼！

儿童室内训练计划书

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