1.目标设定：设定一个小目标，你可以完成它并得到成就感和自信。
2. 练习自我确认：学会肯定自己，告诉自己你是有能力的，你能够克服困难。
3. 知识储备：学习新的技能和知识，让自己更有自信。
4. 纠正消极想法：不要把自己的失败归结为原因，相反，寻找成功的因素。
5. 练习积极思考：把注意力集中在积极的事情上，让自己更有动力。 6. 认识自己：了解自己的优点和缺点，并努力发挥它们。 7. 寻求支持：与家人、朋友或专业人士交流，让他们帮助你克服不自信。 8. 练习自信：在镜子前练习，大声说话，积极对话等。 以上是几个可以帮助你改变不自信的计划书，记住，自信是可以培养和实现的。不要放弃，相信自己，你可以做到。
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