小学足球训练计划书

星座屋 2023-06-23 17:54:08 -

(前序)
小学足球训练计划书范文
一、训练目的
通过小学足球训练计划,旨在提高小学生的足球技能和身体素质,增强他们对足球运动的兴趣和热爱,为未来的足球生涯打下坚实的基础。
二、训练计划
(一)基本素质训练

1. 柔韧性训练:通过瑜伽、伸展操等训练,提高身体柔韧性,增强身体协调性和灵活性。
2. 协调性训练:通过跳绳、踢毽子等训练,提高身体协调性和反应速度,增强身体平衡能力。
3. 耐力训练:通过慢跑、足球跑等训练,提高身体耐力和持久力,增强心肺功能。
4. 力量训练:通过举重、俯卧撑等训练,提高身体力量和肌肉质量,增强身体控制能力。
(二)技术训练

1. 传球训练:通过传球练习,提高传球的准确性、速度、稳定性和多样性。
2. 射门训练:通过射门练习,提高射门的力度、角度、速度和稳定性。
3. 盘带训练:通过盘带练习,提高盘带的准确性、速度和稳定性,增强身体的控制能力。
4. 防守训练:通过防守练习,提高防守的准确性、速度、意识和多样性。
(三)战术训练

1. 分组对抗:通过分组对抗,提高球员之间的默契程度和配合能力,培养团队合作精神。
2. 模拟比赛:通过模拟比赛,提高球员的心理素质和比赛意识,增强应对比赛压力的能力。
3. 个人战术训练:通过个人战术训练,提高球员的个人战术意识和能力,帮助他们更好地适应不同比赛情境。
三、时间安排
每周训练计划安排如下:
周一、三、五:基本素质训练
周二、四、六:技术训练
周四、六:战术训练
四、注意事项

1. 训练前做好准备活动,拉伸肌肉,避免运动损伤。
2. 训练中注意保护球员的安全,避免受伤。
3. 训练中注意控制训练强度,避免过度训练。
4. 训练后注意做好放松活动,缓解肌肉酸痛。
五、结语
本训练计划旨在提高小学生的足球技能和身体素质,培养他们对足球运动的兴趣和热爱,为未来的足球生涯打下坚实的基础。

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