射击省运会训练计划书

一、目的和意义

• 目的：




• 提高射击运动员的射击技能，增强其竞技能力，为射击比赛做好准备；


• 提高射击教练的指导能力和教学水平，促进射击运动的发展；


• 为国家射击队输送优秀运动员，提高我国射击运动的整体水平；


• 增强射击爱好者的射击技能，丰富射击运动的文化内涵。





意义：





• 有助于提高射击运动员的心理素质，增强其承受比赛压力的能力；


• 有助于提高射击教练的训练能力和裁判能力，提高射击比赛的公正性；


• 有助于推动射击运动的发展，促进射击文化的传承；


• 有助于提高射击爱好者的射击技能，丰富射击运动的文化内涵。







训练目标




一、射击项目





• 提高运动员的射击技能，达到比赛要求；


• 提高运动员的竞技能力，提高比赛成绩；


• 提高运动员的心理素质，增强其承受比赛压力的能力；


• 提高教练的训练能力和裁判能力，提高射击比赛的公正性。







训练内容




一、基本技术训练





• 
  1. 了解和掌握射击的基本动作，如持枪、瞄准、开枪等；


• 2. 提高运动员的控枪能力，保证射击的稳定性和精准度；


• 3. 提高运动员的反应速度，使他们在短时间内作出反应，提高射击速度；


• 4. 提高运动员的耐力，保证他们在比赛中持续保持射击状态。





二、竞技能力训练





• 
  1. 提高运动员的射击技巧，包括距离、角度、速度等；


• 2. 提高运动员的反应速度，使他们在短时间内作出反应，提高射击速度；


• 3. 提高运动员的协调能力，保证射击动作的连贯性和协调性；


• 4. 提高运动员的心理素质，增强其承受比赛压力的能力。





三、比赛训练





• 
  1. 使运动员熟悉比赛流程，了解比赛规则和裁判要求；


• 2. 提高运动员的比赛经验，使他们在比赛中更加从容应对；


• 3. 提高运动员的比赛成绩，为运动员争取更好的比赛名次。







训练计划




一、训练时间





• 每周一、三、五：基本技术训练；


• 每周二、四、六：竞技能力训练；


• 每周二、四：比赛训练。





二、训练安排





• 每次基本技术训练时间为30分钟；


• 每次竞技能力训练时间为45分钟；


• 每次比赛训练时间为1小时。







注意事项




一、遵守纪律





• 运动员要遵守训练纪律，按时完成训练任务；


• 教练和裁判要遵守比赛纪律，保证比赛的公正性；


• 所有参与人员要遵守比赛现场的规定，确保比赛的安全性。





二、保持良好的卫生习惯





• 所有参与人员要每天洗澡，保持良好的卫生习惯；


• 比赛现场要定期清洁，确保比赛的公平性。







附：射击比赛评分标准




一、比赛项目





• 男子10米气步枪：




• 前6发子弹，每发子弹得分1分，共计6分；


• 后4发子弹，每发子弹得分2分，共计8分。




• 女子10米气步枪：




• 前6发子弹，每发子弹得分1分，共计6分；


• 后4发子弹，每发子弹得分2分，共计8分。




• 混合气步枪：




• 每发子弹得分1分，共计2分。




• 男子多用途射击：




• 前6发子弹，每发子弹得分1分，共计6分；


• 后4发子弹，每发子弹得分2分，共计8分。




• 女子多用途射击：




• 前6发子弹，每发子弹得分1分，共计6分；


• 后4发子弹，每发子弹得分2分，共计8分。






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