儿童室内训练计划书模板(孩子室内运动项目)

小编原创 2024-05-04 21:09:21 -

儿童室内训练计划书

一、项目概述

为了提高学生的身体素质和运动能力，培养学生们的团队协作精神，我们制定了一份室内训练计划。该计划针对女孩们进行，旨在通过一系列的运动和训练，帮助她们提高身体素质、培养团队协作精神和增强自信心。

二、训练目标

1.提高心肺功能，增强身体素质。
2. 增强腿部力量，提高运动耐力。
3. 提高身体协调能力，培养平衡感。
4. 增强团队协作精神，提高集体凝聚力。
5. 增强自信心，提高自我表达能力。

三、训练内容

1.跑步：每次5分钟，共20次。
2. 深蹲：30个，每组之间休息1分钟。
3. 俯卧撑：15个，每组之间休息1-2分钟。
4. 仰卧起坐：20个，每组之间休息1-2分钟。
5. 平板支撑：30秒，每组之间休息2分钟。 6. 高抬腿：30个，每组之间休息1分钟。 7. 转圈：5圈，每组之间休息1分钟。 8. 解散：同学们互相鼓励，分享训练心得。