标题：<12岁小学生训练计划书>
一、
1. 基本信息
训练时间：2022年10月1日至2022年12月31日
训练目的：提高学生的身体素质，增强团队协作精神，培养良好的生活习惯
参与人员：12岁的小学生，共100人
二、
2. 训练内容
1. 跑步训练：每周5次，每次20分钟，以锻炼心肺功能和腿部肌肉为主。
2. 游泳训练：每周3次，每次30分钟，以锻炼全身肌肉和心肺功能为主。
3. 篮球训练：每周3次，每次45分钟，以锻炼腿部肌肉和心肺功能为主。
4. 足球训练：每周3次，每次45分钟，以锻炼全身肌肉和心肺功能为主。
5. 瑜伽训练：每周2次，每次60分钟，以锻炼全身肌肉和柔韧性为主。
三、
3. 训练要求
1. 按时完成训练任务，不拖延、不偷懒。
2. 认真对待每一次训练，充分发挥自己的潜能。
3. 尊重教练，团结队友，保持良好的团队精神。
四、
4. 训练成果
1. 跑步训练：共100人，平均速度提高了5分钟/次，心肺功能明显增强。
2. 游泳训练：共100人，平均速度提高了5分钟/次，全身肌肉和心肺功能得到锻炼。
3. 篮球训练：共100人，平均投篮命中率提高了10%，腿部肌肉得到锻炼。
4. 足球训练：共100人，平均传球成功率提高了20%，全身肌肉和心肺功能得到锻炼。
5. 瑜伽训练：共50人，平均柔韧性提高了2倍，全身肌肉得到锻炼。
五、
6. 注意事项
1. 遵守教练安排，不随意更改训练计划。
2. 注意饮食，保证营养均衡，避免影响训练效果。
3. 确保充足睡眠，保证身体恢复。
六、
7. 结语
通过本次训练，同学们的身体素质得到了提高，团队协作精神得到了培养，生活习惯得到了改善。希望同学们能够坚持训练，不断提升自己的身体素质和团队协作能力。
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