护眼21天计划书
为了保护我们的眼睛健康，我们可以采取以下措施：
1. 眼部按摩：闭上眼睛，慢慢按摩眼睛周围的穴位，可以缓解眼部疲劳。
2. 热敷：用温水浸湿一块毛巾，敷在眼睛上，可以缓解眼部疲劳。
3. 眼药水：使用眼药水时，应滴在眼睛内角的结膜囊中，不要过量使用。
4. 避免长时间盯着屏幕：看电子屏幕时，应保持一定距离，并经常休息。
5. 保持良好的作息时间：保证充足的睡眠，避免熬夜。
6. 控制用眼时间：每天用眼时间不超过2小时，保持正确的用眼姿势。
7. 注意环境光线：在阅读或使用电子设备时，保持适当的照明。
8. 饮食保健：多吃富含维生素A、维生素C、维生素E的食物，如鸡蛋、蔬菜、水果等。
9. 减少吸烟、喝酒等不良习惯，保持健康的生活习惯。
10. 定期检查：定期去医院检查眼睛，确保健康。
通过以上措施，我们可以更好地保护我们的眼睛健康。
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