1.全体队员迅速集合，保持身体挺直，双臂自然下垂，目视前方。
2. 教导员清点人数，确保队员齐全。
3. 如有队员未到，应催促其尽快赶到集合地点。 二、跑步热身
1.队员们进行跑步热身，顺序为：左、右、左、右、左、右、左、右、左、右。
2. 跑步过程中，注意挺胸收腹，保持身体紧凑。
3. 如有队员不适应，可适时调整训练强度。
三、基本动作练习
1.队员们进行基本动作练习，包括：立正、稍息、跑步、敬礼等。
2. 每个动作要领要讲解清楚，确保队员们理解正确动作。
3. 训练过程中，教导员应观察队员的动作，及时纠正不规范动作。
四、团队协作
1.队员们进行团队协作演练，包括：分组行动、默契配合等。
2. 演练过程中，鼓励队员们相互配合，克服困难。
3. 如有队员不适应，可适时调整训练内容。 五、总结放松
1.训练结束后，教导员组织队员们进行总结放松，包括：拉伸、聊天等。
2. 放松过程中，教导员关心队员们的身体和心理状况，确保队员们身体恢复。
3. 如有队员情绪低落，可适时进行心理辅导。 六、注意事项
1.队员们在训练过程中，要注意保暖、防晒。
2. 训练时，听从教导员指挥，确保训练安全。
3. 如有队员违反规定，要立即纠正并教育。 本文共12段，每个段落用
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