体育高考培计划书(体育高考训练计划表)

小编原创 2024-05-03 02:39:49 -

体育高考培计划书

一、项目概述

作为的女孩，从小就热爱体育，尤其是篮球。对于篮球的热爱让我不择手段，无论是课间时间还是周末假期，我都会抽出时间去篮球场挥洒汗水。虽然身高不高，但我总是尽自己最大的努力去追求自己的梦想。经过多年的努力，我终于有了参加体育高考的机会。为了能在高考中取得更好的成绩，我制定了一份详细的体育高考培计划书，希望能够为指导我的训练提供帮助。

二、训练目标

1.提高身体素质
篮球是一项需要高强度运动的项目，要想在高考中取得好成绩，必须具备良好的身体素质。因此，我制定了提高身体素质的计划，包括增强力量、耐力和柔韧性等。
2. 提高篮球技能
篮球是一项技巧性很强的运动，要想在高考中取得好成绩，必须具备扎实的篮球技能。因此，我制定了提高篮球技能的计划，包括投篮、运球、传球和防守等。
3. 培养比赛意识
篮球是一项比赛性很强的运动，要想在高考中取得好成绩，必须具备良好的比赛意识。因此，我制定了培养比赛意识的计划，包括分析对手、调整战术和保持积极心态等。

三、训练计划

1.力量训练每周至少进行3次力量训练，每次训练时间为20分钟。训练内容主要包括深蹲、俯卧撑、仰卧起坐和引体向上等。
2. 篮球技能训练每周至少进行3次篮球技能训练，每次训练时间为45分钟。训练内容主要包括投篮练习、运球练习、传球练习和防守练习等。
3. 比赛意识训练每周至少进行1次比赛模拟训练，每次训练时间为1小时。训练内容主要包括分析对手实力、调整战术和保持积极心态等。