日常计划书样本
一、日期规划
1.
周一至周五
- 上午：
- 09:00-10:00 早餐、洗漱
- 10:00-11:00 上午工作
- 11:00-12:00 午休
- 12:00-13:00 午餐
- 13:00-14:00 下午工作
- 14:00-15:00 午休
- 15:00-16:00 下午工作
- 16:00-17:00 下班
- 17:00-18:00 运动、休闲
- 18:00-19:00 晚餐
- 19:00-20:00 学习、阅读
- 20:00-21:00 家庭、社交
- 21:00-22:00 整理、放松
- 22:00-23:00 睡前准备
- 23:00-01:00 睡眠
- 下午：
- 01:00-02:00 晨间活动
- 02:00-03:00 工作总结
- 03:00-04:00 安排下一工作日工作
- 04:00-05:00 学习、研究
- 05:00-06:00 锻炼、健身
- 06:00-07:00 家庭、社交
- 07:00-08:00 整理、放松
- 08:00-09:00 上班、上学
- 周六、周日：
周六
- 09:00-10:00 早餐、洗漱
- 10:00-11:00 上午工作
- 11:00-12:00 午休
- 12:00-13:00 午餐
- 13:00-14:00 下午工作
- 14:00-15:00 午休
- 15:00-16:00 下午工作
- 16:00-17:00 下班
- 17:00-18:00 运动、休闲
- 18:00-19:00 晚餐
- 19:00-20:00 学习、阅读
- 20:00-21:00 家庭、社交
- 21:00-22:00 整理、放松
- 22:00-23:00 睡前准备
- 23:00-01:00 睡眠
周日
- 09:00-10:00 早餐、洗漱
- 10:00-11:00 上午工作
- 11:00-12:00 午休
- 12:00-13:00 午餐
- 13:00-14:00 下午工作
- 14:00-15:00 午休
- 15:00-16:00 下午工作
- 16:00-17:00 自由安排
- 17:00-18:00 运动、休闲
- 18:00-19:00 晚餐
- 19:00-20:00 学习、阅读
- 20:00-21:00 家庭、社交
- 21:00-22:00 整理、放松
- 22:00-23:00 睡前准备
- 23:00-01:00 睡眠
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