一、街舞体能测评目的
街舞是一项具有高度挑战性和观赏性的运动,通过一系列的体能测评,可以更好地了解自己的身体素质和舞蹈水平,从而提高自己的舞蹈技巧和表现力。二、街舞体能测评内容
街舞体能测评主要包括以下几个方面的内容:1.力量素质:包括深蹲、俯卧撑、仰卧起坐、引体向上等动作,通过这些动作可以测试出身体的力量素质。
2. 耐力素质:包括跑步、游泳、骑自行车等动作,通过这些动作可以测试出身体的耐力素质。
3. 协调素质:包括平衡、跳跃、转身等动作,通过这些动作可以测试出身体的协调素质。
4. 反应素质:包括快速反应、快速移动等动作,通过这些动作可以测试出身体的反应素质。
三、街舞体能测评方法
1.深蹲:双脚打开,双臂放在身体两侧,然后下蹲,最后站起来。重复10次,计算出平均成绩。
2. 俯卧撑:仰卧在地面上,双手放在头部两侧,身体挺直,然后做俯卧撑,最后站起来。重复10次,计算出平均成绩。
3. 仰卧起坐:仰卧在地面上,双手放在腹部,然后做仰卧起坐,最后站起来。重复15次,计算出平均成绩。
4. 引体向上:仰卧在地面上,双手放在颈部后面,然后向上做引体向上的动作,最后拉回。重复5次,计算出平均成绩。
5. 跑步:在室内跑道上跑步,根据跑步速度和距离计算出成绩。 6. 游泳:在室内游泳池里游泳,根据游泳速度和距离计算出成绩。 7. 骑自行车:在室内自行车里骑自行车,根据骑自行车的速度和距离计算出成绩。 8. 平衡:站立在一个平衡木上,保持身体平衡,然后移动身体重心,最后从平衡木上下来。重复5次,计算出平均成绩。 9. 跳跃:双脚打开,跳起来,然后着地。重复10次,计算出平均成绩。 10. 转身:身体向左或向右转
声明：内容来自互联网不代表本站观点，转载请注明：https://www.dangcou.com/qwMvkCEfVQCj.html
.jpg "中国护理相关计划书(中国护理行业)")
.jpg "礼仪训练计划书(礼仪部工作计划书)")
.jpg "提高自己素质计划书(如何提高自己的创新素质)")
.jpg "提高自己素质计划书范文(提高体育素质的计划)")
.jpg "素质提升计划通知书(黑龙江省教师能力素质提升计划)")
.jpg "如何提高自己的素质计划书(如何提高自己的素质素养)")
