防跌倒计划书
1. 跌倒风险评估
对跌倒风险进行评估，了解自己跌倒的可能性及影响程度。
2. 安全防护措施
采取必要的安全措施，降低跌倒发生的风险。
3. 增强肌肉力量
进行适当的锻炼，增强肌肉力量，提高身体的稳定性。
4. 选择适当的鞋袜
选择透气、舒适、合适的鞋袜，提供更好的保护。
5. 改善行走姿势
保持良好的行走姿势，注意脚部动作，避免步伐过大或过小。
6. 增强心理准备
在跌倒后，保持冷静，尽快站起来，避免受伤。
7. 及时寻求医疗帮助
如有跌倒，及时寻求医疗帮助，避免加重伤势。
通过以上防跌倒计划书的实施，降低跌倒风险，提高生活质量。
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