少儿篮球计划书

星座大神 2023-09-23 09:42:10 -

少儿篮球计划书

一、目的

为了加强学生的体育锻炼，提高学生的篮球运动水平，我们特制定一份少儿篮球计划书。本计划书旨在通过系统的训练，使学生掌握基本的篮球技能，了解篮球运动的基本规则，提高学生的身体素质和篮球运动技能，为喜爱篮球的学生提供一个良好的发展平台。

二、训练内容

1. 素质训练
素质训练包括：

慢跑

深蹲

俯卧撑

抬头挺胸

2. 篮球技巧训练
篮球技巧训练包括：

运球

传球

投篮

3. 比赛训练
比赛训练包括：

比赛

战术

心理准备

三、训练方法

1. 素质训练
（1）慢跑：要求学生每次跑步时间为10分钟，训练目的是提高学生的身体素质，增强心肺功能。
（2）深蹲：要求学生每次做15个深蹲，训练目的是增强学生的腿部力量和耐力。
（3）俯卧撑：要求学生每次做10个俯卧撑，训练目的是增强学生的胸部力量和耐力。
（4）抬头挺胸：要求学生每次做到抬头挺胸，训练目的是培养学生的自信心和气质。
2. 篮球技巧训练
（1）运球：要求学生每次运球5分钟，训练目的是提高学生的运球技巧和球感。
（2）传球：要求学生每次传球5分钟，训练目的是提高学生的传球技巧和战术意识。
（3）投篮：要求学生每次投篮5分钟，训练目的是提高学生的投篮技巧和准确性。
3. 比赛训练
（1）比赛：要求学生每周参加2-3次篮球比赛，比赛目的是提高学生的比赛经验和心理素质。
（2）战术：要求学生学习各种篮球战术，训练目的是提高学生的战术意识和团队合作精神。
（3）心理准备：要求学生在比赛前进行心理训练，比赛目的是提高学生的心理素质和比赛专注度。