体育生外出训练计划书

一、引言 为了提高学生们的身体素质和运动水平，加强校内的体育教育，我们将组织一次体育生外出训练活动。活动期间，学生们将在教练的带领下，参加一系列丰富多彩的体育项目，以增强自身的体育素质。

二、活动安排

1.活动时间：XX年XX月XX日至XX日
2. 活动地点：XX运动中心
3. 活动项目：

（1）田赛：跳高、跳远、三级跳远

（2）径赛：800米、1500米、3000米长跑

（3）球类：足球、篮球、排球
4. 活动要求：

（1）每个项目每人参加2次，取平均成绩作为个人成绩；

（2）如有运动员在比赛中受伤，应立即向教练和医疗人员报告，及时就医；

（3）外出训练期间，请同学们注意交通安全，遵守交通规则，保持良好的生活习惯。

三、活动准备

1.运动员选拔：

（1）各项目教练提名推荐运动员；

（2）学校体育组审核通过；

（3）选拔结果公示。
2. 器材准备：

（1）跳高：高跳板、沙坑、测量工具；

（2）跳远：沙坑、测量工具；

（3）三级跳远：沙坑、测量工具；

（4）径赛：跑步鞋、田径服装；

（5）球类：足球、篮球、排球大球；

（6）其他：运动毛巾、防晒霜、雨具等。
3. 行程安排：

（1）运动员集合，统一乘坐校车前往运动中心；

（2）到达运动中心，进行热身活动；

（3）根据活动安排，参加各项体育项目；

（4）返回学校，进行拉伸放松活动；

（5）集体聚餐，欢庆胜利。

四、活动过程

1.田赛：跳高、跳远、三级跳远

（1）跳高：同学们站在高跳板上，按照规则把沙坑填满，然后起跳，将沙坑填满，完成动作。

（2）跳远：同学们站在沙坑边，按照规则把沙坑填满，然后起跳，将沙坑填满，完成动作。

（3）三级跳远：同学们站在起点，按照规则起跳，将沙坑填满，完成动作。
2. 径赛：800米、1500米、3000米长跑

（1）800米：同学们在起点起跑，进行长跑，经过弯道后，到达终点。

（2）1500米：同学们在起点起跑，进行长跑，经过弯道后，到达终点。

（3）3000米长跑：同学们在起点起跑，进行长跑，经过弯道后，到达终点。
3. 球类：足球、篮球、排球大球

（1）足球：同学们在指定地点踢足球，比赛时间为20分钟。

（2）篮球：同学们在指定地点投篮球，比赛时间为20分钟。

（3）排球：同学们在指定地点打排球，比赛时间为20分钟。 五、活动总结

1.活动成果：

（1）提高同学们的身体素质和运动水平；

（2）加强校内的体育教育，营造良好的体育氛围；

（3）选拔出优秀的体育生，为学校体育竞赛提供人才储备。
2. 活动不足：

（1）部分项目成绩仍有待提高；

（2）部分同学在比赛中受伤，需要注意防范和处理；

（3）外出训练期间，同学们需要注意交通安全和生活习惯。 六、附录

1.运动员名单

（1）田赛：XX、XX、XX等；

（2）径赛：XX、XX、XX等；

（3）球类：XX、XX、XX等。
2. 器材清单

（1）跳高：高跳板、沙坑、测量工具；

（2）跳远：沙坑、测量工具；

（3）三级跳远：沙坑、测量工具；

（4）径赛：跑步鞋、田径服装；

（5）球类：足球、篮球、排球大球。
3. 教练名单

（1）田赛：XX教练；

（2）径赛：XX教练；

（3）球类：XX教练。

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